All posts by Pyke Pullens

Wanneer kiezen voor een sportmassage?

Om een goed resultaat te garanderen, trainen de meeste atleten in sportscholen of buiten op wegen en paden. In sommige gevallen beklimmen sporters op de fiets flinke bergen om te zorgen voor voortdurende verbetering. Sportmassage Amstelveen wordt aanbevolen als je veel en intensief aan het sporten bent, maar ook als je een beginnende sporter bent. Dankzij een massage in Amstelveen ga je je sterker voelen om elke situatie het hoofd te bieden. Ook helpt de sportmassage of massagetherapie blessures te voorkomen.

Voor, tijdens of na het sporten?

Veel beginnende sporters vragen zich af wanneer ze een sportmassage of massage moeten ondergaan. Er is geen vaste tijd om een sportmassage te doen. Massagetherapie kan op elk moment worden gedaan. Het is aan jou om te kiezen wat het beste bij jou past. Of het nu na of voor de lichamelijke inspanning is of misschien wel tijdens het sporten als je even uit wilt rusten. Sportmassage is altijd weldadig, op welk moment je er ook voor kiest. Bedenk echter dat een massage na een lichamelijke inspanning helpt bij het herstel, terwijl een massage vóór een lichamelijke inspanning pijn helpt te voorkomen of de spieren stimuleert.

Hoe vaak?

Het aantal keren dat een topsporter zich moet laten masseren of massagetherapie moet beoefenen is niet hetzelfde als voor een beginnende sporter. Voor een topsporter is het raadzaam om de sportmassage minstens twee keer per week te doen, maar wie geen tijd heeft kan het ook één keer doen. Beginnende sporters moeten ten minste eenmaal per maand een sportmassage krijgen. Maar als je je het niet kunt veroorloven en de tijd het niet toelaat, kun je op elk moment sportmassage krijgen, speciaal voor degenen die elke dag fit willen blijven. Hoeveel kost een massage therapie sessie? Niets ligt vast, alles hangt af van de deskundige en het gekozen centrum. Heb je niet zoveel geld om te besteden, dan doe je er goed aan om eerst grondig onderzoek te doen naar verschillende sportmasseurs en hun prijzen, voordat je er een kiest.


Zo behaal jij je fitnessdoelen in Nijmegen

Wat zijn jouw fitnessdoelen? Sterker worden, betere conditie? Lange wandeltochten in het vooruitzicht of wil je die marathon kunnen lopen? Afvallen of juist breder worden? Lees hieronder hoe je gegarandeerd je fitnessdoelen behaald in omgeving Nijmegen.

Behaal je doelen met een personal trainer

Fitnessdoelen behalen in Nijmegen? Met een personal trainer ga je effectief aan de slag. Wat je doelen ook zijn, samen met jou gaat deze trainer aan je droomlichaam werken. Met kennis en goede motivatie bereik je jouw doelen binnen no time! Je zult er niet alleen goed uitzien, maar je ook nog eens fitter en energieker voelen. Alleen maar voordelen dus! Zo ga je vol zelfvertrouwen de zomer in. Boek hier een gratis proefles met een personal trainer in Nijmegen.

Gratis training in Nijmegen

Je eerste training is helemaal gratis. Zo merk je de voordelen van een personal trainer. Je krijgt kennis, technieken en een gezonde dosis motivatie van je personal trainer. Samen sporten zorgt er niet alleen voor dat je met plezier naar je training houdt, je zult het sporten ook langdurig volhouden. Zo bereik je resultaat. Niet alleen dat, maar je zult ook zien dat je tijdens de training zelf, meer doorzettingsvermogen toont. Je houdt het langer vol. Je geeft alles van jezelf. En je gaat met veel voldoening weer naar huis. Voldaan én met een fit lijf. Aan de slag? Boek de personal training in Nijmegen hier.

Crossfit in Nijmegen: snel resultaat

Wil je lekker fit worden zonder er veel tijd aan kwijt te zijn? Als je wel de voordelen van sporten wil meepikken maar weinig tijd voor de sportschool hebt, is crossfit echt iets voor jou! In deze korte trainingen ga je al je spieren trainen. Effectief sporten dus. Je conditie hou je binnen deze enkele minuten van sporten, goed op peil. Ideaal om je doelen te behalen. Met een goede warming-up en cooling-down voorkom je blessures, en geniet je van langdurig resultaat. Benieuwd naar deze efficiënte sportles? Boek hier crossfit in Nijmegen.


Alles wat je moet weten over afvallen

Als mensen praten over afvallen, komen er twee dingen in je op. Ten eerste draait het allemaal om kijken naar wat je eet en ten tweede om zoveel mogelijk aan lichaamsbeweging te doen. Maar hoewel dit zo gemakkelijk klinkt, is de reis naar gewichtsverlies zo moeilijk. Er zijn veel mensen die een dieet volgen en sporten en waarbij afvallen Eindhoven toch niet wil lukken. Wat kun je in dat geval nog meer doen? Hier zijn enkele ideeën die je kunnen helpen met afvallen.

Begrijp je lichaamstype

Je lichaamstype heeft veel te maken met hoe je calorieën verbrandt. Er zijn mensen die alleen een mager eiwitrijk dieet nodig hebben, terwijl anderen koolhydraten kunnen verminderen en vetten en eiwitten kunnen verhogen om af te vallen. Het hangt natuurlijk allemaal af van je doelen, maar je kunt je voedingsdeskundige vragen naar je lichaamstype en het soort dieetaanbevelingen dat je nodig hebt om af te vallen.

Het draait allemaal om consistentie

Een ding dat het zo moeilijk maakt voor mensen om af te vallen, is die aan en uit benadering. Als je bijvoorbeeld drie dagen per week gezond eet en beweegt en de rest van de dagen slecht eet, wordt het ongelooflijk moeilijk om je doelen te bereiken. Om deze reden, als je eenmaal een plan hebt bedacht met je online fitness coach, houd je er dan zo lang mogelijk aan.

Gemotiveerd raken

Zoals hierboven vermeld, is de reis naar gewichtsverlies nooit gemakkelijk. Het is zo gemakkelijk om halverwege te stoppen. Daarom word je altijd geadviseerd om zoveel mogelijk motivatie te vinden. Het inhuren van een goede personal trainer in Eindhoven is bijvoorbeeld een goed begin. Je kunt ook lid worden van online communities waar je in contact komt met andere mensen die ook proberen af ​​te vallen. Hierdoor kun je elkaar aanmoedigen en jezelf inspireren om op de lange termijn je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.


De beste voedingsdeskundige vinden

Je bloedsuikerspiegel is hoog, je kunt niet stoppen met aankomen of je kunt ondanks al jouw lichamelijke inspanningen niet in spiermassa toenemen. Dit zijn allemaal zorgen waar je een antwoord op zou willen vinden. Hiervoor ga je naar een nutritionist Eindhoven, die zich over jouw dieet of andere problemen met betrekking tot jouw voeding ontfermt.

Dieetadvies

Heb je overgewicht, een hoge bloeddruk, een tekort aan vitaminen of mineralen, een hoog cholesterolgehalte of een hoge bloedsuikerspiegel, dan is het belangrijk dat je hulp krijgt van een professionele diëtist. Je zult een adequate behandeling krijgen om deze verschillende kwalen te bestrijden. Als je wilt afvallen, dat wil zeggen een koolhydraatarm dieet wilt volgen, moet je je bovendien laten begeleiden door een voedingsdeskundige. Een dergelijke persoon is gespecialiseerd in voeding bij eetproblemen van volwassenen. Om af te vallen of spieren te kweken is het bovendien niet voldoende een dieet te volgen. Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben. De diëtist zal je begeleiden en je doeltreffend advies geven om jouw doelstellingen te bereiken.

De voordelen waarvan je profiteert

Wanneer je een afspraak maakt met een voedingsdeskundige, krijg je een aantal voordelen. Zo is bijvoorbeeld drie uur dieetadvisering inbegrepen in de basisverzekering. De specialist zal samen met jou werken aan de doelen die voor jou belangrijk zijn. Zij of hij zal het advies zoveel mogelijk aanpassen aan jouw situatie en wensen. Het doel is om jou te helpen de gewenste resultaten met gemak te bereiken. Zij of hij zal je ook begeleiden bij het volhouden van jouw dieet.

Wees geduldig en blijf gedisciplineerd

Besef wel dat afvallen of aankomen in spiermassa niet van de ene dag op de andere gebeurt, en dat je dus geduldig en gedisciplineerd moet zijn. Het zal je veel pijn en moeite kosten om je doelen te bereiken. Soms heb je een terugval en verval je misschien in 'slecht' gedrag. Dat is niet erg. Zolang je er daarna maar weer voor gaat, zodat je uiteindelijk je doelen bereikt.


Wanneer huur je een personal trainer Amsterdam in?

Je doet elke dag dertig tot vijfenveertig minuten aan lichaamsbeweging, maar je hebt je doel nog niet bereikt. Als je wilt afvallen en ondanks al je inspanningen nog steeds extra kilo's hebt, kan personal trainer Amsterdam een goede keuze zijn. Hij kan een programma voor personal training in Amsterdam opstellen en je adviseren over de leefgewoontes die je kunt volgen om sneller je doel te bereiken. Daarnaast kan hij je adviseren een bootcamp in Amsterdam te volgen. 

Om je een zetje in de rug te geven

Om succesvol vijf kilo in een week af te vallen, moet je hard werken. Sommige mensen hebben moeite met de inspanningen die nodig zijn om het resultaat te bereiken. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken of te verslappen wanneer je zonder een personal trainer in Amsterdam traint. Het hebben van een personal trainer die je motiveert en uitdaagt kan je helpen vooruitgang te boeken en net even iets verder te gaan dan je alleen zou trainen. Een personal trainer kan je ook laten weten of de gestelde doelen wel haalbaar zijn voor jou. Aan de andere kant, tijdens je bootcamp in Amsterdam of personal training, zal de professional een dagelijkse evaluatie maken van je werkelijke niveau van vooruitgang. Daarnaast helpt een personal trainer je om gemotiveerd te blijven en begeleidt je naar de juiste keuze van oefeningen tijdens je training.Hij maakt een goed uitgewerkt programma van begin tot eind.

Een nuttige trainer voor beginners

Professionele sporters hebben geen zorgen als het gaat om het plannen van hun training. De meesten van hen hebben bepaalde oefeningen al onder de knie en weten van tevoren welke zij in elke sessie moeten doen. Een beginner daarentegen zal moeite hebben om een goed trainingsschema op te stellen. De trainingscoach heeft de kennis om je te helpen een geschikt trainingsplan op te stellen voor een bootcamp in Amsterdam. Dus geef jezelf aan hem over en je zult er als een ander mens uitkomen!


Tips bij het uitkiezen van een surfschool

Surfen is een spannende en leuke watersport. Het is ook de beste manier om plezier te hebben en tegelijkertijd fit te blijven. Als je een gepassioneerde surfer bent die zichzelf wil verbeteren, kunnen surflessen heel nuttig zijn. Daarom is het verstandig om je in te schrijven bij een surfschool. Hoewel er veel scholen zijn die verschillende surflespakketten aanbieden, zijn ze niet allemaal gelijk. In het licht hiervan moet je de tijd nemen om de beste surfschool te vinden. Hier zijn tips die je helpen bij het uitkiezen van een surfschool.

Professionele instructeur 

Het is belangrijk om surfscholen te vinden met professionele experts die bekwaam zijn in surfen. Normaal gesproken zijn deze instructeurs op verschillende niveaus opgeleid en willen ze je graag de kennis die ze hebben bijbrengen. Dit zal je uitrusten met de juiste technieken om in de toekomst van de golven te genieten.

Veiligheid

Bij een surf school moet veiligheid de eerste prioriteit zijn. De instructeurs leren je over de gevaren van de oceaan en hoe je ze kunt vermijden. Bovendien moet de school de beste veilige surfplekken uitkiezen om te trainen om je niet in gevaar te brengen. Je krijgt tijdens de instructie ook informatie over hoe je je board veilig kunt gebruiken.

Kosten

Het is essentieel om de kosten te overwegen voordat je lid wordt van een surfschool. Verschillende scholen rekenen verschillende tarieven voor hun diensten. Doe daarom onderzoek en vergelijk de prijzen die zij rekenen voordat je er een kiest binnen jouw budget. De kwaliteit van de dienstverlening moet echter altijd op de eerste plaats komen, ook al betekent dit dat je een beetje extra betaalt. Als je van plan bent je in te schrijven voor surflessen, onthoudt dan dat dit een leuke en ontspannende watersport is die je altijd fit en stressvrij houdt. Dus neem de tijd en doe het goed.


De eigenschappen die een goede personal trainer in huis moet hebben

Het proces om fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken is gevuld met vele uitdagingen. Het is geen wonder dat een meerderheid van de mensen midden in dit alles stopt, terwijl anderen aan het worstelen zijn. Dingen kunnen makkelijker zijn als je een personal trainer inschakelt. Deze experts zullen met je samenwerken om ervoor te zorgen dat aan jouw doelstellingen voor lichaamsbeweging en voeding wordt voldaan. Maar om een ​​personal trainer echt waarde te laten leveren, moet hij of zij de drie onderstaande eigenschappen in huis hebben.

Persoonlijke drive

Aan goede beweging moet je meer dan 100% geven. Je moet gewoon je uiterste best doen en doorgaan en dit kan niet als je niet genoeg gemotiveerd bent. Daarom moet je een personal trainer inhuren die die innerlijke drive-in zich heeft. Met deze eigenschap kan de trainer je pushen en pushen zodat je doelen worden bereikt. Hoewel je dit in het begin zult haten, zul je later dankbaar zijn.

Professionaliteit

Het is belangrijk dat jouw personal trainer zeer professioneel is in de manier waarop hij of zij met je omgaat. Onthoud dat er een kans is dat je veel tijd met deze persoon zult doorbrengen. Het laatste dat je nodig hebt, is dat iemand ongemakkelijke complimenten geeft of slonzige opmerkingen maakt waardoor je je ongemakkelijk voelt. Mocht je in dat geval het gevoel hebben dat de personal trainer Veghel de grenzen van zijn of haar werk overschrijdt, dan staat het je vrij hem of haar te ontslaan en iemand anders binnen te halen.

Betrouwbaarheid

Ten slotte moet je ook iemand inhuren die betrouwbaar is. Als je op een bepaald moment een oefening plant, weet je zeker dat de trainer ook daadwerkelijk komt opdagen. Probeer ook iemand te kiezen die niet te veel excuses maakt. Iedereen moet offers brengen als het gaat om lichaamsbeweging, inclusief de personal trainer.


Een zeilvakantie: een spetterende belevenis!

Zeilvakantie

 

Ben je verslingerd aan zeilen? Dat vrije gevoel, de wind door je haar, het kabbelende water, allemaal ingrediënten die je met zeilen tegen zult komen. Je bent heel ontspannen en tegelijkertijd ben je ook sportief bezig. Wil je dit gevoel op vakantie ervaren? Overweeg dan eens om een zeilvakantie te boeken.

 

Zeilen in Nederland

Natuurlijk zijn er dichtbij huis in Nederland veel plaatsen waar heerlijk gezeild kan worden. Voordeel van in eigen land blijven is dat je kunt kiezen uit enorm veel goede havens en ligplaatsen. Nederland heeft maar liefst vier grote zeilgebieden. Zo kun je prachtig zeilen op de Waddenzee, het Markermeer, de Friese meren of de Zeeuwse wateren. Het is ook leuk om van havenstadje naar havenstadje te zeilen. Je overnacht steeds in een andere haven. Geniet van de historische haven in VOC-stad Hoorn en vaar daarna bijvoorbeeld via het Markermeer naar Enkhuizen. Vanuit daar kun je prima het openluchtmuseum bezoeken. Het is echt een aanrader om ons eigen land eens vanuit het perspectief vanaf het water te bekijken! Bovendien geeft het zo’n heerlijk gevoel van vrijheid, maar ook van trots. Je beslist zelf waar je heen gaat en je zorgt ervoor dat je er komt. Niets geen verontreinigende tochtjes met een auto of bus. Gewoon heel milieuvriendelijk met de zeilboot. Met de wind en het water zit het hier in Nederland meestal wel goed, maar het weer kan nogal wisselvallig zijn. Daarom boeken steeds meer mensen een zeilvakantie naar een zonniger oord.

 

Flottieljezeilen

Met flottieljezeilen heb je de perfecte balans tussen zelfstandig varen en de geborgenheid van een groep. Je huurt een zeiljacht en vaart zelf samen met andere zeilschepen de bepaalde route. Zo’n hele groep zeilboten noem je flottielje. Ook een ideale vakantie voor kinderen!

 

Griekenland

Je kunt bijvoorbeeld op zeilvakantie naar het zonnige Grienland. Wist je dat zeilen ook heel mindfull kan zijn? Er bestaan speciale mindfullness zeilvakanties. Je leert daar het roer van je leven weer in eigen hand te nemen en natuurlijk ontstressen en genieten.

 

Kroatië

In Kroatië kan heerlijk gezeild worden. Voordeel van deze bestemming is dat de prijzen vaak lager liggen dan bijvoorbeeld in Spanje, Italië of Zuid-Frankrijk. In de buurt van de jachthavens zijn vaak ook de bezienswaardigheden. Ideaal dus als je ook wat cultuur wilt snuiven! De Adriatische zee staat bekend om zijn goede zeilomstandigheden. De zee is relatief kalm en er is vrijwel altijd wind.


Dansles Culemborg, misschien is dansen wel je nieuwe hobby?

Dansles Culemborg

Je kent het misschien wel, je bent enorm druk met school en werk. Alleen je wilt iets kunnen doen in je vrije tijd waarmee je je hoofd een beetje leeg kan gaan maken. Iets van een hobby, maar wat is dan nou de hobby voor jou? Er zijn veel verschillende hobby’s, vrijwel iedereen doet iets anders. Ook zijn er al veel mensen die een hobby hebben sinds jongs af aan, zo is dit het geval met veel mensen die op hockey of op voetbal zitten. Wanneer je na heel wat brainstormen op niks uit bent gekomen dan is het goed dat je nu dit artikel aan het lezen bent. Denk nou eens een keer uit je comfort zone, als je dit doet zul je gemakkelijk en snel zien dat dansen misschien helemaal niet zo gek is. Je kan helemaal jezelf zijn, je wordt niet veroordeeld en je kunt lekker je hoofd leeg maken op een doordeweekse avond naar jouw keuze. Neem eens een kijkje bij Dansles Culemborg, dit is de dansschool waar jij eens een keer een proefles moet gaan volgen. Er zijn enorm veel verschillende soorten dansen die je kunt gaan volgen. Doordat er zoveel keuze is zal er vast wel iets voor jou tussen gaan zitten.

Voor welke soort dans ga je bij Dansles Culemborg?

Er zijn een aantal verschillende soorten dans die je kunt gaan volgen. Doordat er zoveel verschillende danslessen zijn wilt dit ook betekenen dat je veel te kiezen zult gaan hebben. Mede hierdoor kun je gemakkelijk je ding gaan doen als het aan zal gaan komen bij Dansles Culemborg. Dansles Culemborg zal er voor gaan zorgen dat je buiten alle stress die jij krijgt van je werk en of van school. Je toch lekker een ontspannen avondje kan gaan hebben zonder even met je hoofd ergens anders te zijn. Gewoon lekker dansen, er zijn al veel mannen en vrouwen jou voor gegaan. Je hoeft dan ook zeker niet bang te zijn dat er niemand van jouw gender zal gaan zijn. Hierdoor zijn er zoveel mensen die gebruik maken van Dansles Culemborg, wanneer Culemborg niet op de route ligt kan het toch handig zijn om een kijkje te nemen. Voor hetzelfde geld zijn deze kilometers het het wel helemaal waard. Je zal namelijk niet de eerste zijn die hier danst ondanks wat kilometers te hoeven moeten maken. Dus twijfel niet en neem contact op met Dansles Culemborg.


Afvallen is geen pretje, neem een personal training Den Bosch

Personal training Den Bosch

Veel mensen onderschatten de moeilijkheidsgraad van afvallen. Hoewel veel mensen het als een fysieke uitdaging zien ligt de ware uitdaging juist in de mentaliteit. Het bijhouden van je voedsel is logischerwijs de eerste stap in het proces maar de juiste mentale instelling zal voor succes zorgen. Ook het inschakelen van een personal training Den Bosch is een stap die voor veel mensen toch spannend is. Veel mensen vallen namelijk terug terwijl ze het in het begin hartstikke goed doen! Dit komt door een mentale tegenslag wanneer iets in het leven niet mee zit. Een slechte dag op kantoor kan leiden tot een mentale slag waardoor je opeens met een pot ijs in je hand zit op de bank. Schuldgevoel is dan al te laat en de vetten zitten ook al in je lichaam! In deze blog ga je lezen wat er allemaal komt kijken bij dit mentale gevecht!

Gewoontes doorbreken

Het leven van de gemiddelde mens bestaat uit een scala aan gewoontes die dagelijks naar voren komen. Doordat de samenleving dusdanig gemoderniseerd is zijn we minder goed in contact met ons lichaam. Wanneer er onplezierig heden ervaren worden kan dit verholpen worden met moderne medicatie wat weer leidt tot een slechtere bewustzijn van het lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat je op de automatische piloot thuis al een glas frisdrank in schenken bijvoorbeeld. Door gebruik te maken van deze dienst kan je dit het hoofd weren. Je gewoontes doorbreken is de eerste en meest belangrijke stap tijdens het afvallen. Nadelige bijwerkingen van gewoontes zijn dus dat je in een moment van zwakte niet beredeneerd en dus de regel overtreed. Dit betekend dat je toch door stress in een eetbui beland waardoor je voortgang teniet gedaan wordt.

Doorbreek de mentale sleur

Veel mensen vragen zich dan af waarom ze in een moment van zwakte toch tot het eten van vet en suiker vervallen ondanks hun voornemens. Dit fenomeen komt doordat het brein een bepaald gevoel heeft gekoppeld aan het nuttigen van eten of het hebben van stress. Je lichaam is dusdanig gewend aan het gehalte vet en suikers wat je binnenkrijgt dat het er eigenlijk voor heeft gezorgd dat het een verslaving is geworden. Net zoals elke verslaving kan je hier echter gewoon van afkomen! Dit gaat wel door een sterke mentale drang en de juiste begeleiding. Probeer ook je omgeving jou te laten steunen waardoor er een positieve associatie bij komt. Niemand hoeft deze strijd alleen te voeren en je hoeft maar contact op te nemen zodat er samen aan gewerkt kan worden. Iedereen kan veranderen zolang er maar de juiste omstandigheden zijn.